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Bauch, Beine & Po in 8 Minuten kräftigen 💪🏽💚 #workout
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Wenn du isst wie immer, der Bauch aber trotzdem mehr wird, lohnt es sich, mehr als nur die Kalorien anzuschauen. Ein paar einfache Stellschrauben: • Protein zu jeder Hauptmahlzeit – sättigt besser und hilft, Muskelmasse zu erhalten. • 2–3× pro Woche Krafttraining – Muskeln verbessern die Glukoseaufnahme und erhöhen den Energieverbrauch. • 10 Minuten nach dem Essen gehen – kann Blutzuckerspitzen reduzieren. • Schlaf ernst nehmen – zu wenig Schlaf fördert Hunger, Appetit und schlechtere Insulinsen
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Ich finde den Bauch kann man mit stolz tragen oder?🤭
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6 Bauchübungen mit der Kettlebell – und das komplett auf den Knien. 🔥 Warum auf den Knien? Du nimmst weniger Schwung aus den Beinen und musst deine Körpermitte umso mehr stabilisieren. Bauch und Rumpf arbeiten bei jeder Bewegung mit. 10 Wiederholungen pro Seite & Übung 3 Runden Speicher dir das Workout für deine nächste Einheit. 💪🏼 #kettlebell #kettlebellworkout #sixpackabs #bauchworkout
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